Хотя щитовидная железа является небольшим органом, она контролирует многие процессы в организме. Когда она не работает должным образом, она может производить больше или меньше гормонов, чем нужно организму. В обоих случаях отмечаются изменения веса, перепады настроения, проблемы с кожей и даже рак молочной железы.
Какие вредные привычки могут повлиять на щитовидную железу?
9. Слишком много стресса
Стресс влияет на все системы организма, включая эндокринную систему. Если вы находитесь в состоянии постоянного напряжения, щитовидная железа перестает работать должным образом и начинает производить слишком много или слишком мало гормонов. Если у вас уже были проблемы со щитовидной железой, стресс может привести к приступам паники или потере долговременной памяти. Недостаток сна и стрессовая работа также входят в список факторов риска.
Чтобы снизить риск, достаточно просто, много гуляйте и занимайтесь спортом.
8. Не потребляйте достаточно жира
Диета с низким содержанием жиров поможет вам похудеть, но многие люди перестают потреблять не только плохие жиры, но и хорошие, которые чрезвычайно важны для нашего мозга и щитовидной железы. Полезные жиры содержатся в оливковом масле и льняном масле, яйцах, молочных продуктах, мясе, рыбе и зародышах пшеницы. Не отказывайтесь от этих продуктов, и вы добьетесь положительных результатов, если ваше тело будет здоровым.
7. Ешьте слишком много соевых продуктов
Соя содержит много полезных микроэлементов, витаминов и может даже заменить продукты животного происхождения, но не рекомендуется употреблять слишком много соевых продуктов, так как они замедляют работу щитовидной железы. Когда мы едим много соевых продуктов, щитовидная железа поглощает меньше йода, что очень важно для правильного функционирования щитовидной железы.
Сократите количество употребляемых соевых продуктов и добавьте в свое меню продукты, содержащие йод — овощи, фрукты, ягоды и морепродукты. Черника, креветки, мидии, кальмары и морские рыбы являются лучшими друзьями щитовидной железы.
6. Готовить с крестоцветными овощами
Сырые крестоцветные овощи поражают щитовидную железу. Не рекомендуется употреблять много капусты, брокколи, цветной капусты, редиса и редьки, особенно если вы страдаете от недостатка йода. Эти продукты содержат глюкозинолаты, которые содержат азот и серу (поэтому эти овощи немного горькие). Когда эти элементы попадают в организм, они воздействуют на щитовидную железу и могут даже вызвать судороги. Лучше есть овощи, такие как свекла и сельдерей, но если вы не можете без брокколи и его двоюродных братьев, перед употреблением они должны пройти термическую обработку.
5. Курение
Курение влияет не только на легкие. Это также вредно для щитовидной железы. Со временем табак может стать причиной гипертиреоза.
Кроме того, дым содержит токсины, и организму требуется 6 дней, чтобы удалить их. В наши дни количество йода в щитовидной железе уменьшается. Уровень гормонов щитовидной железы в крови повышается, и функционирование железы ухудшается.
4. Принимайте слишком много кофеина
Хорошо, если ваш день начинается с чашки кофе, но не стоит пить слишком часто. Кофе и крепкий чай содержат кофеин, который увеличивает количество кортизола в организме. Этот гормон стресса воздействует на щитовидную железу, и обмен веществ ухудшается. Имейте в виду, что такие продукты, как шоколад, кока-кола и энергетические напитки, также содержат кофеин.
3. Вы едите продукты с высоким гликемическим индексом
Гликемический индекс — это рейтинг углеводных продуктов, основанный на их непосредственном влиянии на уровень глюкозы в крови. Высокий гликемический индекс означает, что процесс растворения слишком быстрый. Продукты с таким индексом — сладости, сладости, макароны и белый рис. Эти продукты содержат огромное количество углеводов и влияют на процесс усвоения йода. Дефицит йода вызывает проблемы с щитовидной железой.
2. Масло и маргарин
Люди, которые любят масло, должны быть очень осторожны. Этот продукт находится в списке продуктов с высоким содержанием холестерина. Холестерин влияет на липидный баланс и функцию щитовидной железы. Однако не рекомендуется
Что касается маргарина, то лучше избегать этого продукта. Он получен из транс-жиров, которые повреждают эндокринную и сердечно-сосудистую системы и приводят к ожирению.
1. Злоупотребление алкоголем
Алкоголь способен увеличивать или уменьшать секрецию поджелудочной железы. Женщины испытывают проблемы с менструальным циклом, а мужчины начинают страдать от низкого либидо. Проблемы со щитовидной железой также оказывают негативное влияние на вегетативную нервную систему и могут привести к дрожи, тахикардии, кишечным расстройствам, перепаду настроения и другим неприятным симптомам.
Если щитовидная железа не работает должным образом и вырабатывает избыток гормонов, процесс дегидрогеназы замедляется. Таким образом влияние алкоголя на организм увеличивается.